室内运动是指由于种种原因，工作、天气、身体等等，您不能在室外进行体育锻炼，而只能在室内进行活动、锻炼，室内运动可以有很多种。

1、瑜伽、有氧舞蹈、健美操、羽毛球、游泳。

2、瑜伽。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统- -的运动方式 包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。

3、有氧舞蹈。有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。

4、健美操。健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作特别是髋部动作，这给健美操增添了活沏同时也有利于减少臂部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

5、羽毛球。羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打,及新兴的3打3。羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。

6、游泳。随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等;竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为:三级、二级、- -级、健将、国际健将。