一、心理健康知识

　　1.保持心理健康的秘密

　　(1)认识自己，接纳自己，肯定自己。

　　(2)对自己的人生负责。

　　(3)有伟大的梦想，设定明确的人生目标。

　　(4)学会自控，克服诱惑，活在现实中。

　　(5)学会缓解愤怒、抑郁和无聊。

　　(6)时刻鼓励自己增强自信。

　　2.什么是心理健康

　　人是一个整体，人的健康既包括身体健康，也包括心理健康。身体健康是指人体符合人体正常的生理现象，也就是我们通常所说的没有疾病；

　　心理健康是一个人的认知、情绪、情感和意志、需要和动力。能力与人格的内在关系是协调的，心理内容与客观现实是统一的，它能促进人体内外环境的平衡和个体适应社会环境的状态，从而不断发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的心情。

　　3.心理健康从心理学角度对心理健康进行定义，其基本标准如下

　　(1)有基本的自我安全感；

　　(2)能够很好的认识自己，适当的评价自己的能力；

　　(3)人生理想是现实的；

　　(4)不脱离周围真实环境；

　　(5)能保持人格的完整和谐；

　　(6)善于从经验中学习；

　　(7)能保持良好的人际关系；

　　(8)能够适度发泄和控制情绪；

　　(9)在满足群体要求的前提下，能适当满足个人的基本要求。

　　心理健康知识小常识

　　第二，关于心理健康的知识

　　1.摆脱抑郁的方法

　　(1)不要给自己找借口

　　(2)多给自己一点爱

　　(3)分散注意力

　　(4)改变自己的行为

　　(5)走出忧郁，打造“三人空间”

　　(6)知道自己的极限

　　(7)寻找心灵的绿洲——放松和冥想以获得身心的平静

　　(8)相信自己，相信别人

　　(9)计划一些积极有益的活动来应对无聊的生活

　　(10)把你的烦恼告诉朋友

　　(11)看到事物的光明面——宽容、自嘲和“快乐疗法”

　　(12)将复杂问题分解成简单问题

　　(13)尽力完成一件事。14.锻炼是自助的基础

　　2.大学生如何保持心理健康

　　(1)自觉学习心理学知识，寻找心理健康的良药

　　(2)不要对自己要求太高，设定一个适度的目标，养成“正常心态”

　　(3)不要对别人期望过高，避免失望

　　(4)不要到处与其他同学盲目竞争，以免过度紧张

　　(5)积极参与集体活动，扩大社会互动

　　(6)加强意志锻炼，保持乐观的“积极情绪”