夏季饮食养生小常识，夏季是生机盎然的季节，也是导致很多疾病高发的季节，大家应该要高度重视。

1.夏季饮食以清淡为主。夏季饮食最好吃清淡、苦涩、寒冷、营养丰富、易消化的食物。不要吃黏糊糊的食物，妨碍胃肠道消化，不要吃得太饱、太饿。夏天又热又潮湿。吃苦味食物可以清热健脾开胃。夏天出汗容易伤阴。吃酸性食物会出汗。在夏季的膳食分配之上，要注意细颗粒和粗颗粒的结合，适当安排细颗粒和干颗粒。

2.你应该一周吃三顿粗粮，最好是两顿瘦的，一顿干的。你应该早上吃意大利面和豆浆，晚上吃中餐之中的干米饭和粥。肉类和蔬菜的准备应合理。夏季应以蔬菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以肉类。瘦肉、牛肉、鸭子、鱼虾是最好的时令肉类。老年人以鱼为主，辅以瘦肉、牛肉和鸭肉

3。如果你在夏天流失了很多水，你应该多喝水。夏天最好喝温水。你应该每天喝七到八杯开水。身体应随时保持和补充水分。水在人体之内起着至关重要的作用，维持着人体的正常生理功能。这个季节会有更多的水分流失。如果你不及时补充水分，会严重影响你的健康。它很容易使皮肤干燥，增加皱纹，加速人类衰老。此外，矿泉水、凉茶、牛奶和苹果汁是一种合理的解渴饮料

在烈日炎炎的盛夏，经常食用一些有助于身体健康的食品，对防暑降温、祛病延年、强身健体等大有益处。