遗传优生、合理营养和体育锻炼是保持人的体质健康的三大要素。然而，人是自然人和社会人。人们的体质和自然环境、生活方式、卫生条件等因素都有决定性的影响。那么你有良好的生活习惯吗？

养成严格的日常作息习惯，养成自控能力，根据工作、学习、生活的特点，制定有效的生活学习制度，严格按照制度养成非常规律的生活学习习惯。管理好自己。我们必须严格按照“规则”限制自己的行为，发展自我控制能力，没有规则，没有界限。

为了提高自我控制，我们还必须用“规则”严格限制自我控制——用一定的规章制度、工作和学习计划规范个人的言行

为了发展自我控制能力，在培养自我控制能力的过程之中，无论是别人还是自己，都必须严格按照规章制度、工作和学习计划行事。随时做你该做的事，不要随意打乱你的计划。

奖励自己的好习惯，形成自信，无论是对他人还是对自己。“严格约束+奖励”是最人性化的方式。奖励是对良好习惯的一种奖励：无论是他人还是自己，如果能够严格按照规章制度限制自己的行为习惯，都应该给予一定的物质或精神奖励。

例如：奖励自己看了一部最喜欢的电影，甚至是一小块巧克力奖励，无论大小，都能使接受者处于兴奋和愉悦的状态，从而刺激接受者产生精神之上的振动和愉悦。兴奋和快乐可以成为一种爆炸性的源泉，它已经演变成巨大的力量，将自我控制转化为自愿行动，并形成良好的习惯。激发自我控制的动力，将原本的无意识转化为意识。